Sportlich aktiv - das richtige Essen gehört dazu

Stand: 12/01/2011
Vom Grundsatz her unterscheiden sich die Ernährungsempfehlungen für sportlich aktive Menschen nicht von den allgemeinen Regeln für eine gesunde, vollwertige Ernährung. Ziel ist es, den Körper mit allem zu versorgen, was er an Energie und Nährstoffen braucht.
Bei Sportlern spricht man auch von der Basisernährung.

Der wichtigste Grundsatz der vollwertigen Ernährung lautet: Abwechslungsreich und vielseitig essen und trinken! Die praktische Umsetzung gelingt einfach mit Hilfe des Ernährungskreises der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). Informationen finden Sie hier.
Sportler profitieren von einer vollwertigen Ernährung zusätzlich, weil die körperliche Leistungsfähigkeit und die Regeneration nach Training und Wettkampf verbessert werden können.

An dieser Stelle sollen verschiedene Aspekte Sporternährung näher betrachtet werden:

Ausreichend Kohlenhydrate essen

Brauchen Sportler zusätzliches Eiweiß?

Trinken im Sport

Nahrungsergänzungsmittel für Sportler:
Probleme mit Magen und Darm bei Läufern





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